🔴 Azione immediata richiesta — Risultato in 24–72 ore
IL SISTEMA CHE TRASFORMA
LE TUE LEZIONI IN GUADAGNI
LE TUE LEZIONI IN GUADAGNI
Personal trainers e instructores che aplican il Metodo CIRCUITI consiguen i suoi primi allievi in 7 giorni e recuperano la investimento in la prima settimana di lavoro.
⚡ Empezá Ora — La tua prima lezione pronta in 15 minuti
Primo risultato in 24 ore
Da zero ai primi allievi in 7 giorni
Lezioni facili da vendere
Entrate prevedibili dal primo mese
24
Ore per il tuo
primo risultato
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7
Giorni per i tuoi
primi allievi
primi allievi
60
Circuiti pronti
da usare
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90
Giorni di lezioni
programmate
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+€1.000
Potenziale mensile
con 10 allievi
con 10 allievi
Azione immediata
LA TUA PRIMA LEZIONE
È PRONTA ORA
🎯 Obiettivo di questo modulo: Che in gli próximos 15 minuti abbia una clase lista per tenere domani. No teoría. No planificación larga. Una clase concreta, funzionale e già lista.
PASSO 1 — Scegli il circuito di partenza (2 minuti)
Tre opzioni. Scegli una in base al luogo in cui terrai la lezione:
PARTENZA IN PALESTRA — Funzionale Full Body
Tempi: Warm-up 8min | Lavoro 30seg | Transizione 15seg | 3 giri | Recupero 90seg tra i giri | Cool-down 7min
| # | Esercizio | T. Lavoro | Base (B) | Intenso (I) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Burpee | 30 sec | Senza salto | Con battito di mani |
| 2 | Rematore con mancuerna | 30 sec | Con elastico | Carico elevato |
| 3 | Squat con salto | 30 sec | Squat semplice | Con carico |
| 4 | Plank dinámica | 30 sec | Plank statico | Plank + push |
| 5 | Mountain climbers | 30 sec | Lenti e controllati | Massima velocità |
| 6 | Press spalle | 30 sec | Alzate frontali | Press bilateral |
| 7 | Affondo con rotación | 30 sec | Affondo semplice | Con salto |
| 8 | Russian Twist | 30 sec | Senza peso | Con palla o peso |
📋 Struttura completa: 8 min warm-up + [30s lavoro / 15s transición × 8 estaciones] × 3 giri (90s recupero tra i giri) + 7 min cool-down = 36 minuti totali
PARTENZA OUTDOOR — Parco/Spazio Aperto
| # | Esercizio | T. Lavoro | Base | Intenso |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Corsa sul posto + knee high | 35 sec | Marcia a ginocchia alte | Sprint sul posto |
| 2 | Piegamenti | 35 sec | In appoggio sulle ginocchia | Con battito di mani |
| 3 | Squat + pausa 2seg | 35 sec | Con appoggio | Con salto |
| 4 | Plank + toque di spalla | 30 sec | Plank statico | Plank + elevación |
| 5 | Step-up in panca/gradino | 35 sec | Appoggio della mano | Con ginocchio al petto |
| 6 | Superman + squeeze | 35 sec | Mani lungo i fianchi | Braccia distese |
💡 Suggerimento commerciale: Con 8 persone a €10 a lezione = €80 in 30 minuti. Senza affitto dello spazio.
PARTENZA ONLINE / SPAZIO MINIMO
| # | Esercizio | T. Lavoro | Base | Intenso |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jumping jacks | 35 sec | Step jacks (senza salto) | Con battito di mani sopra |
| 2 | Piegamenti in inclinación | 30 sec | In parete | Standard in pavimento |
| 3 | Squat sumo | 35 sec | Media sentadilla | Con pulso sotto |
| 4 | Mountain climbers | 30 sec | Lentos | Massima velocità |
| 5 | Affondo estática alternada | 35 sec | Senza descenso total | Con salto |
| 6 | Crunch bicicleta | 30 sec | Senza rotación | Con pausa in extensión |
📲 Per l’online: Vendi questo formato come "Allenamento Express 25 min" a €20–€30/mese (2-3 sessioni a settimana).
PASSO 2 — Trova partecipanti per domani (5 minuti)
Invia questo messaggio a almeno 10 persone per WhatsApp subito:
WhatsApp — Invito rapido
"Ciao [nome]! Sto iniziando con delle lezioni di circuito funzionale [al parco / in palestra / online]. Sono 30 minuti, tutti i livelli, massimo 8–10 persone per offrire un’esperienza davvero personalizzata. Le prime 2 lezioni sono gratuite per creare il gruppo. Ti va di partecipare [giorno] a le [ora]? Fammi sapere entro le [ora] di oggi perché ci sono già persone interessate 👊"
PASSO 3 — Checklist prima della lezione
- Ho scelto il circuito e l’ho ripassato mentalmente ✔
- Ho preparato le 3 varianti per ogni esercizio (básico / estándar / intenso) ✔
- Ho pronta la musica (playlist energica di 35 min) ✔
- So quante persone verranno e qual è più o meno il loro livello ✔
- Ho un cronometro o un’app per intervalli sul telefono ✔
- Ho preparato cosa dire all’inizio (presentazione del sistema) ✔
- Alla fine della lezione proporrò l’abbonamento o il pacchetto ✔
⚡ RISULTATO ATTESO IN 24 ore: Una lezione svolta, almeno 3–5 persone che l’hanno provata, e un primo messaggio di follow-up per trasformarle in allievi abituali. Questo è già l’inizio di un’attività.
Metodo Proprietario
IL METODO
C.I.R.C.U.I.T.O
C.I.R.C.U.I.T.O
Il sistema degli 8 pilastri per trasformare le lezioni in entrate prevedibili
Il Metodo CIRCUITI non è soltanto un modo per progettare le lezioni. È un sistema completo di business per trainer che vogliono smettere di improvvisare e iniziare a costruire qualcosa di solido. Ogni lettera rappresenta un pilastro imprescindibile.
C
Lezione Pronta in 15 min
Usi modelli e strutture già pronte. Non improvvisi più la lezione. Ogni sessione ha un obiettivo, tempi e varianti pronti prima di iniziare.
I
Impatto Immediato
L’allievo esce dalla prima lezione sentendosi capace, stimolato e parte di qualcosa. Quel primo impatto emotivo è ciò che genera la seconda, terza e quarta visita.
R
Fidelizzazione Sistematica
Ogni lezione crea un motivo per tornare alla successiva. Progressi visibili, sfide settimanali, rankings e celebrazione dei risultati che fanno venire voglia all’allievo di tornare sempre.
C
Comunità Coinvolgente
Trasformi le lezioni in un’esperienza sociale. Grupos di WhatsApp, foto dopo la lezione, sfide di gruppo. La comunità fidelizza più di qualsiasi tecnica di vendita.
U
Upsell Naturale
Il percorso prova → lezione singola → pack → abbonamento è prevedibile. Sai esattamente cosa proporre e quando. Il cliente sente di poter scegliere, non di subire una vendita.
I
Entrate Prevedibili
Abbonamenti mensili, pacchetti prepagati e bootcamps. Le tue entrate non dipendono più dalle singole giornate e diventano prevedibili settimana dopo settimana.
T
Tecnica dei 3 Livelli
Base / Standard / Intenso in ogni esercizio. Un gruppo eterogeneo con livelli diversi si allena nella stessa lezione senza che nessuno resti indietro o si annoi.
O
Ottimizzazione Continua
Ogni 4 settimane, il programma sale di livello. L’allievo percepisce progressi reali. È questo che crea fedeltà nel lungo periodo e testimonianze che ti portano nuovi clienti.
🎯 Come applicarlo nella tua prima settimana: Non devi padroneggiare gli 8 pilastri fin dal primo giorno. Empezá con C (clase lista), I (impacto primo giorno) e U (upsell semplice). Gli altri pilastri li integrerai man mano che l’attività cresce.
Plan di acción
7 GIORNI PER I TUOI
PRIMI ALLIEVI
⚡ Questo piano presuppone che il tuo parta da zero. Senza clienti attuali, senza reputazione online, partendo da zero. Si hai già degli allievi, puoi passare direttamente al Giorno 3. L’obiettivo alla fine del Giorno 7 è avere almeno 3–5 persone disposte a pagare un abbonamento mensile.
Giorno 1
📋 Impostazione e Decisione
- Scegli il circuito di partenza (uno di gli 3 di sopra)
- Definisci luogo, giorno e ora di il tuo prima clase
- Crea o actualizá il tuo perfil di Instagram con bio clara: "Lezioni di circuito funzionale · [Città] · Tutti i livelli"
- Preparati gli 3 primeros Stories il suo il tuo clase (senza filtros, reale)
🎯 Risultato: Tienes un plan concreto per la settimana
Giorno 2
📣 Invito Massivo
- Invia il script di WhatsApp a minimo 20 persone di il tuo lista di contatti
- Pubblica in i tuoi Stories che inizi lezioni (mostra il spazio dove stai per allenarsi)
- Cerca 2–3 gruppi di WhatsApp di il tuo quartiere e publicá il annuncio
- Chiedi a 3 amici che condividano il tuo annuncio in i suoi estados
🎯 Risultato: Minimo 5–8 confirmaciones per la clase
Giorno 3
🎬 Contenuto di Attrazione
- Registra un Reel di 30 sec mostrando 3 esercizi del circuito che stai per tenere
- Pubblica con il testo: "Questa settimana inizio lezioni di circuito in [luogo]. ¿Vuoi partecipare? Scrivimi 💪"
- Rispondi TUTTE le respuestas di i tuoi Stories del giorno anterior
- Conferma le persone che vengono a la prima clase
🎯 Risultato: Reel attivo + lista di confirmados
Giorno 4
💥 Prima Lezione (GRATUITA o €1)
- Tieni la prima clase seguendo il circuito di partenza exactamente
- Al inicio: presentate e explicá il Sistema CIRCUITI in 2 minuti
- Durante: motivá per nombre a ogni persona
- Al final: "La settimana che viene inizio con membresías. Les cuento gli prezzi."
- Scatta foto/video con permiso per Stories
🎯 Risultato: Prima clase svolta. Alumnos enganchados.
Giorno 5
📲 Follow-up e Offerta
- Invia messaggio personal a CADA persona che è stato a la clase
- Pubblica il contenuto di la clase in Stories (foto/video)
- Crea il gruppo di WhatsApp del gruppo (les pedís che si uniscano)
- Presenta la offerta di abbonamento per WhatsApp (ver script più sotto)
🎯 Risultato: Primeras conversaciones di vendita abiertas
Giorno 6
🤝 Seconda Lezione + Chiusura
- Tieni la seconda clase (stessa estructura, nuova variante di esercizi)
- Al final: proponi la abbonamento con prezzo e modo di pagamento claros
- Rispondi objeciones (ver sección di scripts)
- Chiedi che paghino prima di irse (Satispay / bonifico / bonifico)
🎯 Risultato: Primeros pagamenti recibidos
Giorno 7
📊 Bilancio e Crescita
- Controlla cuántos allievi hai e quanto ingresó
- Invia solicitud di reseña/testimonio a quienes fueron a ambas lezioni
- Programma le próximas 4 settimane di lezioni con il Plan 90 giorni (Bonus 2)
- Definisci si stai per abrir un secondo gruppo o expandir orari
🎯 Risultato: Attività funcionando. Plan per escalar.
Acquisizione
I 5 CANALI
PIÙ RAPIDI
In ordine di rapidità dei risultati:
1
WhatsApp personal — Risultato in ore
Il tuo lista di contatti è il tuo primo mercado. 20–30 mensajes personalizados generano 5–8 confirmaciones. La clave è il messaggio personal (no broadcast genérico). Usa il script di la sección di convocatoria.
2
Grupos di WhatsApp di quartiere/città — Risultato in 24–48 ore
Cada città ha gruppi di WhatsApp per quartiere, madri/padri, deportes, etc. Un messaggio semplice con foto e orario raggiunge a 200–500 persone senza costi. Il testo: "Arrancan lezioni di circuito funzionale in [Parco X]. Tutti i livelli. Info per privato."
3
Instagram Reels — Risultato in 3–7 giorni
Un Reel di 20–30 sec mostrando il circuito attivo ha più impacto che qualsiasi flyer. Senza efectos especiales. Reale, sudado, con música. Pubblica 3 Reels in la prima settimana e le consultas llegan solas.
4
Referidos activos — Risultato exponencial da settimana 2
A ogni allievo che trae a alguien: una clase extra gratuito. Il costo è minimo e la efectividad è máxima. Il boca in boca funciona quando la esperienza è memorable. Per questo "lezioni adictivas" no è opcional, è il motor del sistema.
5
Facebook Marketplace + Grupos locales — Risultato in 48–72 ore
Pubblica in "Grupos di [il tuo città]" e in Marketplace come "Lezioni di circuito funzionale — [Città]". Miles di persone lo ven diariamente. Includi foto reale, orari claros e prezzo o "consultar".
Monetizzazione
TUS FORMATOS
E PRECIOS 2026
💡 Regla di oro: No vendere "lezioni". Vendi risultati, esperienze e transformaciones. Il prezzo di una lezione singola sempre va a parecer caro. Il prezzo di una abbonamento per perdere 5kg o avere più energia mai lo è.
Precios di Referencia — Italia 2026
Clase Individuale
€15–€30
Per persona, sesión única. Senza compromiso. Alta rotación, bassa predictibilidad.
Para partenza rapido
Clase Di gruppo / persona
€8–€15
Per persona in clase di gruppo (5–12 persone). Suma più che lezioni individuales con meno esfuerzo.
⭐ Principal formato
Pack 8 Lezioni
€30–€50
Precio a persona. Equivale a €6–€10/clase. Genera compromiso e flujo di cassa adelantado.
Fidelizzazione inicial
Membresía Mensile
€25–€45
Per persona, 8–12 lezioni/mese. La base di entrate predecibles. Obiettivo: 10–20 allievi in abbonamento.
🔥 Ingreso recurrente
Bootcamp 4 Semanas
€45–€75
Alto ticket. Programa intensivo con follow-up. 8–15 persone × €55 = €440–€825 in un mese.
Ticket alto — escalable
Online / Remoto
€20–€35
Membresía mensile online. 2–3 lezioni/settimana per Zoom o grabadas. Senza límite geográfico.
Escalable infinito
Come armar i tuoi paquetes (in orden di implementación)
| Settimana | Formato | Precio sugerido | Meta | Ingreso estimado |
|---|---|---|---|---|
| 1–2 | Clase di prueba (gratuito o €3) | Gratuito / €3 | Llenar il gruppo | €15–€30 |
| 2–4 | Pack di 4 lezioni di lanzamiento | €20–€30 | 5–8 allievi | €60–€140 |
| Mese 2+ | Membresía mensile (8 lezioni) | €25–€35 | 8–12 allievi | €160–€300 |
| Mese 3+ | Bootcamp intensivo | €55–€75 | 10–15 allievi | €450–€900 |
Calculadora
CALCULÁ TUS
INGRESOS REALES
€390
Ingreso mensile estimado
Ejemplos reales di entrate — Italia 2026
5
allievi in abbonamento
€120/mese
a €30 c/u
+ 2 lezioni sueltas × 6 persone × €10 = €80
Total: ~€175/mese
Total: ~€175/mese
10
allievi in abbonamento
€220/mese
a €30 c/u
+ 4 lezioni sueltas × 8 persone × €10 = €180
Total: ~€390/mese
Total: ~€390/mese
15
allievi in abbonamento
€370/mese
a €35 c/u
+ 1 bootcamp × 10 persone × €60 = €500
Total: ~€850/mese
Total: ~€850/mese
💡 Realidad del partenza: In il primo mese, il obiettivo è avere 5 allievi pagando. Questo già è ~€120 di ingreso mensile con molto pocas ore di lavoro. In il tercer mese, con sistema e referidos funcionando, 10–12 allievi è completamente alcanzable.
Scripts
SCRIPTS DI VENDITA
LISTOS PARA USARE
Script 1 — Follow-up post-prima clase
WhatsApp — Giorno 5 del plan
Ciao [nome]! 👋 ¿Come te sentiste ieri con la clase? Il corpo descansó bene?
Arranquemos con il mese 💪. A partir di la settimana che viene estoy iniziando con membresías mensuales:
→ 8 lezioni al mese: $[prezzo]
→ Giorni e orari fijos
→ Massimo 10 persone per che sia personalizado
Le primeras persone che confirmen questa settimana arrancan con un mese di sconto. ¿Te interesa sumar al gruppo stabile?
Script 2 — Cierre al final di seconda clase
Oral — Al terminar la clase
"Buenísima la clase oggi! Prima di che si vayan voglio raccontarvi qualcosa. A partir di la settimana che viene inizio con il sistema di membresías. Sono 8 lezioni al mese, [giorni e orari], massimo 10 persone in il gruppo.
Il prezzo è di $[prezzo] al mese. Para gli che arrancan questo mese, il primo mese è a $[prezzo con sconto].
¿Chi vuole partecipare? La modo di confirmar è con la seña di $[seña] prima del [giorno]. Dopo di questo il cupo lo abro al pubblico in Instagram."
Script 3 — Respuesta a "è caro"
WhatsApp — Manejo di objeción prezzo
Entiendo! Te lo pongo in perspectiva: sono $[prezzo / 8] a lezione, che è meno di lo che cuesta un café con medialunas per giorno 😄
Lo che estás consiguiendo è: un sistema di allenamento personalizado, in gruppo chico, con progresión diseñada per vos e follow-up directo di il mio parte.
¿Te puedo proporre un pack di 4 lezioni per che lo pruebes senza compromiso mensile? Sono $[prezzo pack] e puoi tomarlo come quieras in il mese.
Script 4 — Reactivación (allievo che dejó di venire)
WhatsApp — Reactivación
Ciao [nome]! Fa un tempo che no te veo per le lezioni, ¿tutto bene?
Te cuento che questo mese estoy iniziando un ciclo nuovo con progresiones diversi. Il gruppo è re motivado e sería bueno tenerte di vuelta.
¿Te gustaría venire la prossima clase a modo di reingreso gratuito per che veas cómo è il gruppo? Senza compromiso, solo per che lo pruebes di nuovo 💪
Estrategia
CÓMO AUMENTARE PRECIOS
SENZA PERDERE ALUMNOS
1
Avvisa con 30 giorni di anticipación, mai di golpe
Messaggio: "A partir del [data] il prezzo di la abbonamento va a essere di $[prezzo nuovo]. Gli allievi che renuevan prima del [data] lo fanno al prezzo attuale per un mese più. Qualsiasi consulta me escriben." Senza justificaciones largas, senza disculpas.
2
Subí prezzo quando aggiungi prezzo reale
Nuovo ciclo di allenamenti, nuova metodología, nuovo orario conveniente, nuovo spazio. Il prezzo nuovo si justifica solo quando ci sono qualcosa nuovo che lo respalde. Mai subas prezzo senza cambio perceptible.
3
Cerrá la brecha con il prezzo nuovo prima di pubblicarlo
Prima di anunciar públicamente il nuovo prezzo, proponi a i tuoi allievi più fieles renovar 2–3 mesi al prezzo anterior. Así generás cassa anticipada e il aumento no gli sorprende di golpe.
4
Il che si va per prezzo no era il allievo che querías
No tutti gli che dicen "è caro" si van. E gli che si van generalmente sono gli più difíciles di retener di tutte modi. Aumentare prezzi filtra al gruppo e attira allievi più comprometidos. È contro-intuitivo ma reale.
Fidelizzazione
COSA FA CHE UN
ALUMNO NO FALTE
🧠 La verdad il suo la retención: Le persone no tornano per gli esercizi. Tornano per cómo si sienten prima, durante e dopo di la clase. Tornano per la persone. Tornano per la sensación di victoria. Il tuo lavoro no è solo allenarsi cuerpos, è diseñar esperienze.
La Victoria Pequeña
Al final di ogni clase, señalá explícitamente il risultato di alguien. "Oggi [nombre] hizo il suo prima plank completa di 40 secondi. La settimana pasada hacía 20." Il reconocimiento pubblico è adictivo.
Il Ranking Visibile
Pizarrón o tablero con "Circuito del Mese": chi fa più giri, chi migliora più rapido. No è il suo vincere, è il suo ver il proprio progresso. Le persone si quedan per migliorare il suo número.
Circuito in Squadra
Una volta a settimana: due squadre, stesso circuito, quien completa più giri in 12 minuti gana. Gli gritos, il aliento e la adrenalina di gruppo generano vínculos che ninguna técnica di vendite può comprar.
La Música Importa
Playlist di 35 min construida per aumentare la energia in gli primeros 10 min, mantenerla in il circuito e bajarla in il cool-down. Una buena playlist vale più che il migliore circuito del mundo per la percepción di la clase.
Il Cierre Emocional
Gli últimos 3 minuti di clase sono il momento più recordado. Música più bassa, palabras di reconocimiento, foto di gruppo, un "¿cosa è stato lo più difficile oggi?" in voz alta. Quel cierre è il che si comparte in Stories.
Il Grupo di WhatsApp
No è per avisos logísticos. È per: foto di clase, sfide di la settimana, motivación tra sesiones e follow-up del progresso. Un gruppo attivo tra lezioni duplica la retención mensile.
Dinámicas
GIOCHI E DINÁMICAS
PARA CADA SEMANA
| Dinámica | Quando usarla | Come funciona | Efecto |
|---|---|---|---|
| 🏁 Circuito Race | 1 volta a settimana | 2 squadre, stesso circuito, quien completa più giri in 10 min | Adrenalina, vínculo di gruppo |
| 🃏 Circuito Cartas | Para sorprender | Cada carta = un esercizio. Il gruppo tira cartas al azar e fa il circuito resultante | Variedad, risas, engagement |
| 🎯 Sfida del Mese | Primo giorno di ogni mese | Desafío individuale: ej. "30 burpees in il minore tempo possibile". Si repite al final del mese per misurare progresso | Compromiso mensile |
| 🤝 Circuito Coppie | Cada 2 settimane | Una persona lavora mientras la altra descansa sosteniendo posición isométrica (ej: in plank fino a che il compañero finisce) | Responsabilidad mutua |
| 🏅 Settimana del Récord | 1 volta al mese | Settimana dove si baten records personales di ogni esercizio. Pizarrón con marcas históricas di ogni allievo | Motivación máxima, referidos |
| 🎉 Clase del Aniversario | Quando cumple 1 mese | Al allievo che cumple 1 mese: clase especial con il circuito che più le gustó + certificado digital + reconocimiento di gruppo | Lealtad, contenuto per social |
Sistema
SISTEMA DI
FIDELIZACIÓN IN 4 PASOS
Paso 1 — Settimana 1
La Prima Esperienza
Prima clase gratuito o di prueba. Foco in impacto emocional, no in vendita. Nome di ogni persona. Reconocimiento individuale.
Paso 2 — Settimana 2-4
Il Compromiso
Convertire a abbonamento. Grupo di WhatsApp attivo. Prima progresión visibile. Foto di gruppo post-clase in social.
Paso 3 — Mese 2
La Comunidad
Sfida del mese. Ranking visibile. Dinámica di squadra. Il allievo siente che pertenece a qualcosa, no solo che paga per allenarsi.
Paso 4 — Mese 3+
Il Embajador
Alumno soddisfatto che trae referidos. Sconto o vantaggio per traer amici. Testimonio per social. Si convierte in parte del marketing.
📊 Números reales di retención: Senza sistema → 40–50% di allievi si va al mese 2. Con il Sistema CIRCUITI → 75–85% si queda. La diferencia è la esperienza, la comunità e la progresión visibile. No è magia, è diseño intencional.
Para domani
3 CIRCUITOS EXTRA
LISTOS PARA QUESTA SEMANA
Circuito HIIT Potenza
Tempi: 40 sec lavoro / 10 sec transición / 4 giri / 60 sec tra i giri
| # | Esercizio | Base | Intenso |
|---|---|---|---|
| 1 | Box jumps / Squat con salto | Squat con salto basso | Box jump + squat |
| 2 | Push-up con palmada | Flexión estándar | Palmada al petto |
| 3 | Sprint sul posto (high knees) | Marcia a ginocchia alte | Sprint + 10 sec pausa |
| 4 | Burpee con salto | Burpee senza salto | Burpee + salto alto |
| 5 | Rematore + sentadilla (barra) | Solo sentadilla | Peso completo |
| 6 | Lateral shuffles (3m ogni lado) | Paso lateral lento | Shuffle + toque pavimento |
| 7 | Tijeras con salto | Tijeras estáticas | Tijeras pliométricas |
| 8 | Mountain climbers | Lentos x2 | Massima velocità |
Circuito Recuperativo — Principianti / Adultos Activos
Tempi: 40 sec lavoro / 20 sec recupero / 2 giri / 90 sec tra i giri. Tip: Ideal per clase di bienvenida o per retomar dopo di vacaciones.
| # | Esercizio | Tempo | Intensidad |
|---|---|---|---|
| 1 | Marcha in il luogo + braccia | 40 sec | Molto bassa |
| 2 | Squat asistida (silla detrás) | 40 sec | Bassa |
| 3 | Piegamenti in parete | 35 sec | Bassa |
| 4 | Puente di glutei in il pavimento | 40 sec | Bassa-media |
| 5 | Plank in ginocchia | 30 sec | Media |
| 6 | Estiramiento attivo + respiración | 60 sec | Recuperación |
💰 Oportunidad di attività: Questo formato è perfecto per adultos 40–60 años. Un gruppo di adultos mayores a €10/clase + 8 persone = €80 a lezione di 20 minuti. Senza impacto, senza attrezzatura.
Circuito Core Específico — "Il Finalizador"
Come usarlo: Aggiungilo come "bonus final" dopo di qualsiasi circuito principal. Gli allievi lo esperan con anticipación mixta di dread e entusiasmo. È il gancho emocional più poderoso.
| # | Esercizio | Tempo | Variante básica |
|---|---|---|---|
| 1 | Plank isométrica | 30 sec | In appoggio sulle ginocchia |
| 2 | Crunch bicicleta | 30 sec | Senza rotación |
| 3 | Plank lateral (c/lado) | 20 sec | Ginocchio apoyada |
| 4 | Dead bug alternado | 30 sec | Solo gambe o solo braccia |
| 5 | Flutter kicks | 30 sec | Mani basso gli glutei |
Panca di circuitos
CIRCUITOS DI PALESTRA
PER OBJETIVO
Seleccioná il circuito según il obiettivo principal del gruppo quel giorno:
🔥 Perdita di Grasso / Quema di Calorie — 3 circuitos
Principio: Alta densidad (poco recupero), esercizi compuestos e global, alta demanda metabólica.
Tempi base: 40 sec lavoro / 10 sec transición / 3–4 giri / 45 sec tra i giri
Circuito Grasso 1 — "Inferno": Burpee → Rematore → Squat salto → Mountain climbers → Press spalle → Tijeras plio → Dead ball slam → Sprint sul posto
Circuito Grasso 2 — "Full Burn": Tuck jumps → Pull-down in máquina → Affondo con salto → Bear crawl 5m → Push press → Step-up rapido → Thruster (mancuerna) → Jumping jacks
Circuito Grasso 3 — "Cardio Funzionale": Salto al cajón → Rematore TRX → Squat goblet → Mountain climbers → Dips → Box shuffle → Curl + press → Plank dinámica
📊 Datos di vendita: Nombrá questo circuito come "Circuito Quema Total" o "Training Fat Burn". Le persone che buscan bajar di peso si identifican inmediatamente e sono un segmento con altísima disposición di pagamento.
💪 Forza e Tonificación — 3 circuitos
Principio: Maggiore tempo basso tensión, esercizi con carico moderada-alta, minore cardio aeróbico.
Tempi base: 35 sec lavoro / 20 sec recupero / 3 giri / 90 sec tra i giri
Circuito Forza 1 — "Upper Power": Pull-up asistido → Push-up pesas → Rematore barra → Press Arnold → Dips → Curl bíceps → Tríceps cuerda → Plank
Circuito Forza 2 — "Leg Day Circuit": Squat búlgara → Peso muerto mancuernas → Prensa unilateral → Hip thrust → Extensión cuadriceps → Curl femoral → Abducción → Calf raise
Circuito Forza 3 — "Total Tone": Squat + press → Rematore + extensión → Affondo + curl → Burpee lento con pesa → Plank + rematore → Goblet squat → Press horizontal + fly → Dead bug con peso
🏃 Resistenza e Condición Física General — 3 circuitos
Principio: Volumen alto, intensidad moderada-alta sostenida, poca carico.
Tempi base: 30 sec lavoro / 15 sec transición / 4 giri / 60 sec tra i giri
Circuito Resistenza 1 — "Endurance": Caminadora 45 sec → Rematore máquina 30 sec → Burpee → Bici estática 45 sec → Mountain climbers → Salto soga (simulado) → Stepper 45 sec → Piegamenti
Circuito Resistenza 2 — "Cardio Mix": Salto in il luogo → Squat → Corsa leggera con ginocchia altas → Piegamenti → Lateral shuffles → Affondi alternadas → Jumping jacks → Plank dinámica
Circuito Resistenza 3 — "Never Stop": 4 esercizi compuestos di 60 sec ogni uno, senza recupero tra esercizi, 90 sec tra le 3 giri completas. Alta demanda cardiovascular sostenida.
Outdoor
CIRCUITOS OUTDOOR
SENZA EQUIPAMIENTO
Para espacios públicos, parques, plazas e espacios senza infraestructura. Il segmento outdoor è tra quelli con la crescita maggiore in Italia nel 2025–2026.
🌳 Parco / Parco — 6 circuitos listos
Materiales: Corpo libero del allievo. Il panca di parco è step, cajón e apoyo per dips. Il pasto è colchoneta.
Circuito Parco 1 — "Full Parco" (30 min): Sprint 20m ida/vuelta → Dips in panca → Squat con salto → Plank → Step-up panca → Piegamenti → Affondo caminando → Superman
Circuito Parco 2 — "Natural Palestra" (35 min): Sprint in escalones → Piegamenti in panca inclinado → Squat búlgara in panca → Plank lateral → Box jump in gradino → Tríceps dips → Burpee → Core in il pavimento
Circuito Parco 3 — "Summer Circuit" (25 min): Jumping jacks → Push-up in parete o pavimento → Squat pause → Mountain climbers → Affondo caminando → Dead bug → Sprint corto (10m) → Plank
Circuito Parco 4 — "Coppia" (30 min): Circuito per coppie dove uno lavora e il altro descansa in posición isométrica. Piegamenti / plank → Squat / wall sit → Sprint / marcha → Core / plank. Ideal per gruppi di livello mixto.
Circuito Parco 5 — "Funzionale Express" (20 min): 4 esercizi, 6 giri di 30 sec lavoro / 10 sec recupero. Burpee + Mountain climbers + Squat salto + Plank. Semplice, intenso, senza attrezzatura. Perfecto per clase di prueba.
Circuito Parco 6 — "Mañanero" (20 min): Basso impacto, ideal per orario di domani o per allievi che iniziano. Marcha + elevación → Squat con pausa → Piegamenti in panca (inclinado, facile) → Plank 20 sec → Superman → Estiramiento attivo.
🏙️ Spazio Urbano / Con obstáculos naturales — 3 circuitos
Principio: Usare il entorno urbano come attrezzatura. Escaleras, bordillos, rampas e paredes sono i tuoi estaciones.
Circuito Urbano 1 — "City Run" (30 min): Sprint 30m → Subida di escalera (x10 escalones) → Piegamenti in gradino → Bajada di escalera → Squat in bordillo → Plank contro parete → Dips in gradino → Sprint di vuelta
Circuito Urbano 2 — "Street Power" (25 min): Sprints cortos tra puntos marcados → Dips in qualsiasi borde → Squat con salto → Plank in qualsiasi superficie → Box jump in gradino → Piegamenti con variantes → Sprint final di 40m
Circuito Urbano 3 — "Tabata Urbano" (20 min): 8 esercizi x 20 sec lavoro / 10 sec recupero x 4 giri. Senza recupero tra esercizi. Intensidad máxima per gruppo avanzado. Urban HIIT che si può fare literalmente in qualsiasi esquina.
Progressioni
SISTEMA DI PROGRESIONES
4 SEMANAS
La progresión è lo che fa che un allievo pase di "probar una clase" a "llevar 3 años allenandoti con vos". Senza progresión visibile, il allievo si estanca o si aburre. Questo è il sistema base che puoi usare per qualsiasi gruppo.
Settimana 1
Establecer la Base
30 sec lavoro / 20 sec recupero · 2 giri · Foco in técnica. Il allievo aprende gli movimientos e descubre il suo livello reale.
Settimana 2
Aumentare Densidad
35 sec lavoro / 15 sec recupero · 3 giri · Il corpo già conoce gli movimientos. Aumentamos la exigencia progresivamente.
Settimana 3
Volumen e Variantes
40 sec lavoro / 15 sec recupero · 3 giri + variantes intensas · Incorporar la versión "I" di esercizi per quienes possono.
Settimana 4
Settimana Pico
45 sec lavoro / 10 sec recupero · 4 giri · Máxima demanda. Il allievo siente tutto lo che ganó. È il momento di maggiore adrenalina e compromiso.
Settimana 5
Descarga Attiva
25 sec lavoro / 20 sec recupero · 2 giri · Il corpo recupera. Psicológicamente prepara al allievo per il prossimo ciclo di progresión.
💬 Come comunicar il progresso al allievo: "Fa 4 settimane hacías 2 giri con 30 sec di lavoro. Oggi hiciste 4 giri con 45 sec di lavoro. Questo è un 200% più di volumen di allenamento in un mese." Gli números concretos generano confianza e testimonios espontáneos.
Bonus 1
PLAN DI ACCIÓN
DETALLADO 7 DÍAS
La versión expandida con tutti gli scripts, mensajes e acciones específicas per ir di 0 a primeros clienti pagantes in 7 giorni.
Checklist completo per giorno
| Giorno | Acción principal | Herramienta | Meta |
|---|---|---|---|
| Giorno 1 | Elegir circuito + definir orario + setup Instagram | Gli 3 circuitos di partenza di questo sistema | Plan concreto in papel |
| Giorno 2 | Invia script di convocatoria a 20+ contatti per WhatsApp | Script di convocatoria (sección scripts) | 5–8 confirmaciones |
| Giorno 3 | Publicar Reel + responder tutti gli mensajes | Reel di 30 sec mostrando esercizi | Reel publicado + lista di confirmados |
| Giorno 4 | TENERE LA PRIMA CLASE (gratuito o €3) | Circuito di partenza scelto | Clase svolta, allievi enganchados |
| Giorno 5 | Messaggio personal a ogni asistente + publicar foto + proporre abbonamento | Script di follow-up + Stories | Conversaciones di vendita abiertas |
| Giorno 6 | Seconda clase + cierre di vendite in persona | Script di cierre oral | Primeros pagamenti recibidos |
| Giorno 7 | Balance + programar 4 settimane + pedir testimonios | Plan 90 giorni (Bonus 2) | Attività con base. Plan per crecer. |
Herramientas di convocatoria completas
Instagram Stories — Giorno 1
Story 1: Foto o video del spazio dove stai per tenere lezioni.
Testo: "🔥 Arranco lezioni di circuito funzionale in [luogo]. Settimana che viene. Tutti i livelli."
Story 2: Video tuyo haciendo 3 esercizi del circuito.
Testo: "Esto è lo che vamos a fare. 30 minuti. Senza excusas. ¿Te animás?"
Story 3: Encuesta ¿Te interesa? SÍ ✅ / Avisame dopo 📅
→ A tutti gli che votan SÍ: mandales un DM con il script di convocatoria.
DM Instagram — Follow-up encuesta
Hola! Vi che te interesó lo di le lezioni 👊
Arranco la settimana che viene: [giorno] a le [ora] in [luogo].
Sono 30–35 min di circuito funzionale, tutti i livelli, massimo 10 persone.
Le prime 2 lezioni le estoy tenendo senza costi per creare il gruppo.
¿Venís? Confirmame así te anoto ✅
🎯 Meta reale del Giorno 7: Al finalizar la prima settimana, il obiettivo è avere 3–5 persone che dijeron "sí" a la abbonamento o pack. Con €30 per abbonamento e 3 allievi, questo è €70 di ingreso recurrente mensile confirmado. Esto si recupera la investimento del producto in la prima settimana.
Bonus 2
PLAN 90 DÍAS
DI CLASES LISTAS
Programación completa di 3 mesi con progresiones, variantes di livello e distribución per objetivos. Mai più hai che pensar "¿cosa doy oggi?"
Mese 1 — Base e Adaptación
Obiettivo del mese: Establecer la base técnica e la adherencia. Il allievo aprende gli movimientos e inizia a sentir gli primeros risultati.
| Settimana | Foco | Tempi | Circuito sugerido | Livello |
|---|---|---|---|---|
| Sem 1 | Introducción al sistema + técnica | 30s / 20s · 2 giri | Funzionale Full Body di partenza | Principiante–Intermedio |
| Sem 2 | Técnica + primo aumento di densidad | 30s / 15s · 3 giri | Variante del Full Body + cambio di 2 esercizi | Principiante–Intermedio |
| Sem 3 | Incorporar variantes intensas | 35s / 15s · 3 giri | Circuito nuovo (diverso distribución muscular) | Intermedio |
| Sem 4 | Settimana pico del mese 1 | 40s / 10s · 3 giri | Sfida del mese: circuito cronometrado | Intermedio |
Mese 2 — Progresión e Comunidad
Obiettivo del mese: Aumentare la exigencia e activar le dinámicas grupales per generar comunità e retención.
| Settimana | Foco | Tempi | Circuito sugerido | Livello |
|---|---|---|---|---|
| Sem 5 | Nuovo ciclo, descarga attiva settimana 1 | 25s / 20s · 2 giri | Recuperativo + movilidad | Principiante–Intermedio |
| Sem 6 | Retomar + dinámica di squadra | 35s / 15s · 3 giri | Circuito in coppie (ver dinámicas) | Intermedio |
| Sem 7 | Alta demanda + variantes avanzadas | 40s / 10s · 4 giri | HIIT Potenza (ver panca di circuitos) | Intermedio–Avanzato |
| Sem 8 | Sfida del mese 2 + medición di progresso | Sfida cronometrado | Stesso circuito che settimana 4. Misurare migliora. | Tutti i livelli |
Mese 3 — Consolidación e Alto Rendimiento
Obiettivo del mese: Il allievo siente che llegó a "il suo migliore versión". È il momento di più testimonios espontáneos e referidos.
| Settimana | Foco | Tempi | Circuito sugerido | Livello |
|---|---|---|---|---|
| Sem 9 | Circuito especial + nuovo obiettivo | 40s / 10s · 4 giri | Circuito per obiettivo específico (fuerza o grasso) | Intermedio–Avanzato |
| Sem 10 | Intensidad máxima del programa | 45s / 10s · 4 giri | Circuito HIIT máxima demanda | Avanzato |
| Sem 11 | Descarga + preparación settimana pico | 25s / 25s · 2 giri | Recuperativo + lavoro técnico | Principiante–Intermedio |
| Sem 12 | 🏆 Gran Final — Settimana del Récord | Sfide personales | Circuito del primo giorno + medición di progresso total | Tutti i livelli |
🏆 Il cierre del mese 3: In la settimana 12, volvés a fare il stesso circuito del giorno 1. Mostrás a ogni allievo quanto mejoró. In quel momento, renovar la abbonamento per il mese 4 è una conversación molto facile. La mayoría lo fa senza che si gli pidas.
Bonus 3
60 CIRCUITOS
100% LISTOS PARA EJECUTAR
Cada circuito include esercizi in orden, tiempos exactos e tip di implementación. Podés usarlos senza pensar nulla extra.
🏋️ 20 di Palestra
🌳 20 Outdoor
🔀 20 Combinados
⭐ 5 Lezioni Completas
🏋️ Palestra (20)
🌳 Outdoor (20)
🔀 Combinados (20)
⭐ Lezioni Completas (5)
📋 Come Usarlos
20 circuitos · Click in cualquiera per ver il detalle completo
G01
PARTENZA TOTAL
Principiante
⏱ 30 min
+
🎯 Acondicionamiento
6
Estaciones
→
30s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat libre
- Piegamenti in ginocchia
- Marcha con ginocchia altas (knee high)
- Superman in il pavimento
- Plank isométrica in ginocchia – 20 sec
- Step-up in panca alternado
💡 Prima clase del ciclo. Foco 100% in técnica, no in velocidad. Explicá ogni esercizio prima di iniziare.
G02
MOTOR ENCENDIDO
Intermedio
⏱ 36 min
+
🎯 Acondicionamiento general
8
Estaciones
→
30s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee modificado (senza salto)
- Rematore con mancuerna alternado
- Squat con salto
- Plank con toque di spalla
- Mountain climbers ritmo moderado
- Press di spalle con mancuernas
- Affondo reversa alternada
- Russian Twist senza peso
💡 Clase multipropósito. Funciona con qualsiasi gruppo intermedio. Il circuito di referencia del sistema.
G03
MODO BESTIA
Avanzato
⏱ 25 min
+
🎯 Potenza e explosividad
8
Estaciones
→
40s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
4
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Box jump (o sentadilla salto massimo)
- Push-up con palmada
- Burpee con salto alto
- Sprint sul posto – ginocchia al petto 40s
- Thruster con mancuerna
- Lateral shuffle + toque di pavimento
- Tijeras pliométricas
- Mountain climbers a máxima velocidad
💡 SOLO per gruppi avanzados. Avvisa che van al límite. Avere agua lista tra i giri.
G04
ESCUDO SUPERIOR
Intermedio
⏱ 30 min
+
🎯 Tren superior
8
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Rematore con mancuerna alternado
- Piegamenti estándar
- Press Arnold
- Pullover con mancuerna
- Curl di bíceps alternado
- Tríceps in panca
- Elevaciones laterales
- Plank dinámica (basso-alto)
💡 Si il palestra no ha attrezzatura completo, reemplazá máquinas per mancuernas equivalentes.
G05
GAMBE DI ACERO
Intermedio
⏱ 30 min
+
🎯 Tren inferior e glutei
8
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat sumo amplia
- Affondo caminando verso adelante
- Hip thrust con mancuerna o barra
- Squat búlgara (pie in panca)
- Extensión di cuadriceps
- Patada di glúteo in cuadrupedia
- Abducción lateral acostado
- Calf raise bilateral
💡 Avvisa che van a sentirlo 48 ore dopo. Quel dolor è marketing puro: confirma che funcionó.
G06
CORE INDESTRUCTIBLE
Avanzato
⏱ 20 min
+
🎯 Core e abdomen
6
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Plank isométrica completa
- Crunch bicicleta (codos a ginocchia)
- Plank lateral izquierda – 30 sec
- Plank lateral derecha – 30 sec
- Dead bug alternado (brazo + pierna opuesta)
- Flutter kicks (gambe rectas alternadas)
💡 Usare come FINISHER dopo di qualsiasi clase principal. Gli allievi lo temen e lo aman.
G07
QUEMA TOTAL
Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 Perdita di grasso
8
Estaciones
→
40s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Rematore in TRX o cable basso
- Squat con salto
- Mountain climbers a fondo
- Thruster (sentadilla + press)
- Box shuffle lateral
- Squat jump con pausa
- Plank dinámica (basso-alto)
💡 Senza pausa tra esercizi si il livello lo permite. Alta demanda metabólica: è lo che quema più calorie.
G08
FUERZA + FUEGO
Avanzato
⏱ 40 min
+
🎯 Forza e condición cardiovascular
8
Estaciones
→
40s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
4
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Peso muerto con barra (carico moderada)
- Sprint sul posto – 15 sec
- Press banca con mancuernas
- High knees – 15 sec
- Rematore invertido TRX o barra
- Jumping jacks rápidos – 15 sec
- Squat frontal (barra o mancuernas)
- Mountain climbers
💡 Alternar fuerza/cardio è il secreto di questo circuito. No dejes che il ritmo baje tra estaciones.
G09
SENZA EXCUSAS
Ppio–Intermedio
⏱ 30 min
+
🎯 Full body con mancuernas
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Goblet squat (mancuerna al petto)
- Rematore a due mani con mancuerna
- Affondo con curl di bíceps
- Press il suo cabeza bilateral
- Squat + press (thruster)
- Rematore unilateral alternado
- Dead lift con mancuerna
- Russian twist con mancuerna
💡 Tutto con UN solo par di mancuernas. Perfecto per espacios pequeños. No excusas.
G10
CORPO IN IL AIRE
Intermedio
⏱ 30 min
+
🎯 Funzionale con suspensión TRX
8
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Rematore TRX (corpo recto)
- Squat TRX (mani in correas)
- Push-up TRX
- Plank pike TRX
- Affondo TRX (pie trasero in correa)
- Curl femoral TRX in il pavimento
- Fly di petto TRX
- Mountain climbers TRX
💡 Ajustar il ángulo del corpo = modificar la dificultad. Cuanto più inclinado, più difficile.
G11
MODO RESET
Principiante
⏱ 20 min
+
🎯 Mobilità e recuperación attiva
6
Estaciones
→
40s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Marcha in il luogo con elevación di braccia
- Gato-camello lento (movilidad lumbar)
- Squat asistida in parete
- Superman lento con pausa sopra
- Rotaciones di spalla con banda liviana
- Respiración diafragmática + estiramiento attivo
💡 Para giorni post-allenamento o settimane di descarga. Anche per adultos mayores o principiantes absolutos.
G12
RELOJ NUCLEAR
Avanzato
⏱ 25 min
+
🎯 HIIT máxima intensidad (Tabata)
8
Estaciones
→
20s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
4 sets per ogni esercizio
Rondas
→
60s tra bloques
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Mountain climbers
- Squat con salto
- Piegamenti explosivas
- High knees
- Tijeras pliométricas
- Jumping jacks rápidos
- Plank con toque di spalla
💡 Tabata clásico: 20s/10s, 8 giri per ogni esercizio. Annuncio previo: estarán cerca del límite absoluto.
G13
FUERZA SUAVE
Principiante (50+)
⏱ 25 min
+
🎯 Mobilità + fuerza básica
6
Estaciones
→
40s lavoro / 25s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
2 min
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat con apoyo di silla detrás
- Piegamenti in parete
- Elevaciones di talón (calf raise suave)
- Puente di glutei in il pavimento
- Rotación di cadera in cuadrupedia
- Plank in ginocchia – 20 sec
💡 Ritmo lento, control total. MAI saltear il warm-up. Ideal per gruppi adultos activos o post-rehabilitación.
G14
MODO ATLETA
Avanzato
⏱ 30 min
+
🎯 Rendimiento deportivo
8
Estaciones
→
40s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Sprint in cinta 15m x 3 + vuelta caminando
- Box jump con aterrizaje controlado
- Rematore con pronación in cable
- Slam ball (o squat + spinta al aire)
- Push press explosivo
- Salto lateral tra conos (2m)
- Pull-up asistido o dominada
- Affondo con rotación explosiva
💡 Para deportistas activos. Incluir lavoro unilateral e multiplanar. Alto estímulo neuromuscular.
G15
FUERZA FEMENINA
Principiante-Intermedio
⏱ 25 min
+
🎯 Tren inferior e core (adaptado)
6
Estaciones
→
40s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat goblet con peso ligero
- Clamshell lateral con banda
- Bird dog alternado (cuadrupedia)
- Hip thrust con mancuerna liviana
- Squat sumo estática con pausa
- Respiración diafragmática – activación core profundo
💡 Para 2do trimestre o post-parto (8+ settimane) con autorización médica. Senza impacto. Senza carico excesiva.
G16
FLASH 20
Intermedio
⏱ 20 min
+
🎯 Full body senza tempo libre
6
Estaciones
→
35s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
45s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Press di spalle con mancuernas
- Squat con salto
- Rematore con mancuerna alternado
- Mountain climbers
- Piegamenti estándar
💡 Quando ci sono poco tempo: 20 minuti netos di máxima densidad. Ideal per lezioni express di domani.
G17
RESISTENCIA EXTREMA
Intermedio-Avanzato
⏱ 50 min
+
🎯 Resistenza cardiovascular
8
Estaciones
→
45s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
5
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Corsa leggera in cinta o in luogo – 45s
- Squat libre
- Piegamenti estándar
- Bici estática – 45s (o salto soga)
- Mountain climbers
- Stepper o step-up – 45s
- Affondi alternadas caminando
- Plank dinámica (basso-alto)
💡 5 giri completas. Il corpo cede mentalmente in la 4ta. Ahí è exactamente dove si gana.
G18
FUEGO CRUZADO
Tutti i livelli
⏱ 35 min
+
🎯 Coppie – colaborativo
8 (per coppia)
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- A: Squat | B: Wall sit fino a che A finisce
- A: Rematore con mancuerna | B: Plank isométrica
- A: Piegamenti | B: Plank bassa estática
- A: Burpee | B: Marcha in luogo
- A: Mountain climbers | B: Squat sumo estática
- (Roles invertidos in giro 2)
- A: Thruster | B: Plank lateral
- A: Jumping jacks | B: Squat profundo isométrico
💡 Gli roles cambian ogni giro. Genera responsabilidad mutua. Mezclar principiante + avanzado per coppia.
G19
MODO COMPETENCIA
Intermedio-Avanzato
⏱ 30 min
+
🎯 Dinámica di gruppo + adrenalina
8
Estaciones
→
40s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
Senza límite di giri – 12 min di carrera
Rondas
→
60s tra bloques
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Squat con salto
- Piegamenti estándar
- Mountain climbers massimo
- Thruster con mancuerna
- Jumping jacks rápidos
- Affondo con salto alternado
- Plank dinámica
💡 Dividir in 2 squadre equilibrados. Gana quien completa più giri in 12 min. Pizarrón con marcador obligatorio.
G20
IL GRAN TEST
Tutti i livelli
⏱ 40 min
+
🎯 Medición di progresso
8 (stesso che primo giorno)
Estaciones
→
Igual al circuito del primo giorno del ciclo
Lavoro/Desc
→
Rondas in 12 minuti
Rondas
→
Anotar resultado vs settimana 1
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- STESSO ORDEN che il circuito del giorno 1 del ciclo
- Anotar giri completadas di ogni allievo
- Comparar con registro del giorno 1
- Calcola % di migliora per allievo
- Comunicar il progresso in voz alta al gruppo
- Celebrar: foto di gruppo + pizarrón con mejoras
- Presentar la renovación di abbonamento
- Abrir nuovo ciclo
💡 Questo circuito no è il suo il allenamento. È il suo DEMOSTRAR che il sistema funciona. Il progresso visibile è il tuo migliore argumento di vendita.
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O01
NACE UN GRUPO
Principiante
⏱ 25 min
+
🎯 Prima clase outdoor
6
Estaciones
→
30s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Marcia a ginocchia alte (knee high suave)
- Squat libre in pasto
- Piegamenti in panca inclinado (facile)
- Step-up in panca alternado
- Plank in pasto – 20 sec
- Superman in pasto
💡 Prima clase. Presentarte, explicar il sistema CIRCUITO, tenere la clase. Al final: proponi la abbonamento.
O02
PARCO LIBRE
Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 Acondicionamiento general outdoor
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Dips in panca di parco
- Squat con salto
- Plank con toque di spalla
- Step-up rapido in panca
- Piegamenti estándar
- Affondo caminando
- Superman in pasto
💡 Il panca di parco è TU attrezzatura principal. Usarlo in 3–4 esercizi diversi.
O03
PALESTRA NATURAL
Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 Forza con entorno urbano
8
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Dips profundos in panca (rango completo)
- Piegamenti declinadas (pies in panca)
- Squat búlgara (pie trasero in panca)
- Step-up con ginocchio al petto
- Push-up in gradino di parco
- Plank lateral il suo panca
- Superman in pasto
- Affondo con rotación di torso
💡 Panca di parco = cassa + panca + barra di apoyo. Explicar variantes al inicio per che tutti vean il attrezzatura.
O04
SOL E SUDOR
Tutti i livelli
⏱ 30 min
+
🎯 Full body amigable al aire libre
8
Estaciones
→
30s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Jumping jacks
- Piegamenti (variante según livello)
- Squat libre
- Mountain climbers
- Affondo estática alternada
- Plank – 30 sec
- Corsa leggera in luogo
- Superman
💡 Clásico. Funciona con qualsiasi gruppo. Ideal per prima clase di verano o primavera.
O05
FUEGO IN COPPIA
Tutti i livelli
⏱ 30 min
+
🎯 Colaborativo outdoor
5 (per coppia)
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- A: Squat libre | B: Wall sit in árbol
- A: Piegamenti | B: Plank isométrica
- A: Dips in panca | B: Sostiene postura di A
- A: Burpee | B: Marcia a ginocchia alte
- A: Mountain climbers | B: Squat sumo isométrica
- (Roles si invierten in giro 2)
💡 Mezclar livelli in coppie: avanzado + principiante. Il avanzado motiva al principiante naturalmente.
O06
EXPRESO DEL PARCO
Intermedio
⏱ 20 min
+
🎯 Alta intensidad in poco tempo
6
Estaciones
→
40s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
45s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Mountain climbers máxima velocidad
- Squat con salto
- Piegamenti
- High knees 40s
- Plank dinámica (basso-alto)
💡 Clase di 20 min netos. Senza calentamiento largo. Directo al circuito. Para lezioni express di 6–7am.
O07
DESPERTAR ATTIVO
Principiante
⏱ 25 min
+
🎯 Activación suave matutina
6
Estaciones
→
35s lavoro / 25s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
2 min
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Marcha con elevación di braccia al cielo
- Squat con pausa sotto – 2 sec
- Estiramiento attivo di caderas (rotaciones)
- Piegamenti in panca di parco – inclinado facile
- Bird dog in pasto (cuadrupedia)
- Respiración profunda + estiramiento di columna
💡 Para orario 6–8am. Il gruppo raggiunge frío e dormido. Empezá SUAVE e subí la intensidad di a poco.
O08
CALLE BRAVA
Intermedio-Avanzato
⏱ 35 min
+
🎯 Cardio + fuerza urbana
8
Estaciones
→
40s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Sprint 20m ida e vuelta (40m total)
- Dips in gradino o panca
- Squat + salto al gradino
- Piegamenti in parete o pavimento
- Lateral shuffle 10m (ida e vuelta)
- Step-up rapido in bordillo
- Subida di escalera x 2 pisos (si ci sono)
- Plank + crawl 3 metros
💡 Diseñado per entorno con escaleras e bordillos. Si no ci sono escaleras, reemplazar per step-up in panca.
O09
PARCO HIIT TOTAL
Avanzato
⏱ 25 min
+
🎯 Alta intensidad outdoor máxima
8
Estaciones
→
40s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
4
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee con salto massimo
- Sprint 15m + caminata di vuelta
- Push-up explosivo con elevación
- Tuck jumps (ginocchia al petto)
- Mountain climbers velocidad máxima
- Salto lateral tra due puntos marcados
- Tijeras pliométricas
- High knees 40s massimo ritmo
💡 Tenere agua obligatoria tra i giri. Ritmo molto alto. Solo per gruppi fit. No fare in orario di calor extremo.
O10
LA HORDA
Tutti i livelli
⏱ 40 min
+
🎯 Grupos di 15+ persone
10
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee (2 persone per estación)
- Piegamenti
- Squat libre
- Plank isométrica
- Dips in panca
- Step-up in panca
- Mountain climbers
- Affondo caminando
- Superman
- Jumping jacks
💡 Con 15+ persone: 2 per estación. Al silbato tutti rotan. Marcar estaciones con conos o mochila.
O11
LE POSTAS
Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 Circuito con desplazamiento tra puntos
8 postas
Estaciones
→
35s in ogni posta + corsa leggera 10s al successiva
Lavoro/Desc
→
3 vueltas
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Posta 1: Squat libre → trotar al 2
- Posta 2: Piegamenti → trotar al 3
- Posta 3: Burpee → trotar al 4
- Posta 4: Plank – 35 sec → trotar al 5
- Posta 5: Affondo alternada → trotar al 6
- Posta 6: Mountain climbers → trotar al 7
- Posta 7: Dips in panca → trotar al 8
- Posta 8: Jumping jacks → trotar al 1
💡 Marcar postas con conos o mochilas separados ~8m. Il corsa leggera tra postas è parte del allenamento.
O12
TABATA CALLEJERO
Avanzato
⏱ 20 min
+
🎯 Tabata – senza attrezzatura
8 esercizi
Estaciones
→
20s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
8 giri per ogni esercizio
Rondas
→
60s tra bloques
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- BLOQUE 1: Burpee (8 giri 20/10)
- BLOQUE 2: Mountain climbers (8 giri)
- BLOQUE 3: Squat salto (8 giri)
- BLOQUE 4: Push-up explosivo (8 giri)
- (Fare 1 bloque completo prima di pasar al successiva)
💡 Tabata clásico: 20/10 x 8 = 4 min per bloque. 4 bloques = 20 min. Intensidad al límite.
O13
ESCALADA URBANA
Intermedio-Avanzato
⏱ 30 min
+
🎯 Usa escaleras urbanas
8
Estaciones
→
40s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Subida di escalera completa (15 escalones aprox)
- Bajada controlada + sentadilla al llegar sotto
- Dips in gradino superior
- Piegamenti in gradino inferior
- Step-up rapido alternado
- Sprint tra descansos di escalera
- Plank in gradino plano
- Subida di escalera x 2 corriendo
💡 Para 1 escalera: gruppi di fino a 8 persone. Para più persone: dividir in gruppi e rotarlos.
O14
TIERRA FIRME
Tutti i livelli
⏱ 35 min
+
🎯 Circuito in pasto o arena
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat sumo in pasto
- Piegamenti in pasto
- Lunges walking in pasto
- Bear crawl 5m (marcha di oso)
- Rodada lateral – 3 rodadas ogni lado
- Superman in pasto
- Plank arco iris (cadera lado a lado)
- Salto in profundidad + rebote inmediato
💡 La superficie irregular aumenta il lavoro di estabilizadores. No è un problema, è un vantaggio.
O15
MODO BOOTCAMP
Avanzato
⏱ 50 min
+
🎯 Intensidad máxima outdoor completo
10
Estaciones
→
45s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
4
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Sprint 30m + vuelta
- Burpee con salto alto
- Dips in panca – rango completo
- Squat con salto massimo
- Piegamenti explosivas
- Mountain climbers máxima velocidad
- Lateral shuffle + toque di suelo
- Step-up rapido in panca
- Tuck jump (ginocchia al petto)
- Plank + crawl 5m
💡 Bootcamp completo di 50 min. Hidratación obligatoria tra i giri. Evitar in verano tra 12–17hs.
O16
CARDIO + CORE LIBRE
Intermedio
⏱ 30 min
+
🎯 Cardio + Core al aire libre
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Mountain climbers
- Plank isométrica – 35 sec
- Jumping jacks
- Dead bug alternado (in pasto)
- High knees
- Plank lateral izq + der – 30 sec c/lado
- Burpee senza salto
- Crunch básico in pasto
💡 Alternancia cardio/core = no si acumula fatiga local. Tutti possono hacerlo senza frustrarse.
O17
GUERRA DI SQUADRE
Tutti i livelli
⏱ 35 min
+
🎯 Dinámica di gruppo competitiva
6
Estaciones
→
Senza tempo fijo – giri in 12 minuti
Lavoro/Desc
→
2 series
Rondas
→
60s tra series
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee
- Mountain climbers
- Squat con salto
- Plank – 30 sec
- Jumping jacks
- Piegamenti
💡 2 squadre equilibrados in livello. Silbato. Pizarrón con marcador. Il che pierde... fa 10 burpees extra 😄
O18
MINI ATLETAS
Niños e adolescentes 8–14 años
⏱ 25 min
+
🎯 Gioco + movimiento + energia
6
Estaciones
→
25s movimiento / 20s transición
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Saltos in estrella (jumping jacks con nombre divertido: 'La Estrella')
- Carretilla in coppie (5 metros)
- Gateo di oso (5m ida, 5m vuelta)
- Squat + toque di mano sopra ('Toca il cielo')
- Plank + dire il suo nombre in voz alta
- Sprint mini 10m – il che raggiunge primero gana
💡 Nombrar ogni esercizio come gioco. Darlo come competencia amistosa. Música animada. Risas obligatorias.
O19
FAMILIA ATTIVA
Adultos + niños insieme
⏱ 30 min
+
🎯 Multi-generacional al aire libre
6
Estaciones
→
35s movimiento + 25s per che tutti si ubiquen
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
2 min
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat (adultos con variante, niños libre)
- Piegamenti (adultos estándar, niños in ginocchia)
- Salto in il luogo – tutti insieme
- Plank (adultos 30s, niños 15s)
- Affondo (adultos, niños marcha elevada)
- Superman – tutti insieme
💡 Il obiettivo è che si diviertan insieme. Filmar con permiso. È contenuto viral per Instagram.
O20
CORPORATE FIT
Tutti i livelli
⏱ 30 min
+
🎯 Team building per empresas
6
Estaciones
→
30s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
2
Rondas
→
2 min
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Piegamenti (variante según livello)
- Squat libre
- Plank in squadra – tutti al stesso tempo
- Burpee senza salto
- Mountain climbers
- Sprint sul posto – cierre final tutti insieme
💡 Para empresas il prezzo è 3–5x il normal. Presentarlo come EVENTO CORPORATIVO. Minimo 10 persone.
20 circuitos · Click in cualquiera per ver il detalle completo
C01
HÍBRIDO TOTAL
Intermedio-Avanzato
⏱ 40 min
+
🎯 Palestra + outdoor in una clase
10 (5 dentro + 5 afuera)
Estaciones
→
40s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- DENTRO: Rematore in cable o con mancuerna
- DENTRO: Press con mancuernas
- DENTRO: Curl di bíceps
- DENTRO: Tríceps in panca
- DENTRO: Peso muerto ligero
- AFUERA: Burpee completo
- AFUERA: Sprint 15m
- AFUERA: Piegamenti in pavimento
- AFUERA: Plank
- AFUERA: Squat con salto
💡 Il cambio di entorno a mitad di clase è un estímulo mental potente. Genera la sensación di 'clase especial'.
C02
MINIMO SPAZIO MASSIMO RESULTADO
Principiante-Intermedio
⏱ 25 min
+
🎯 Casa o spazio di 2m²
6
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Jumping jacks (o step jacks senza salto)
- Piegamenti in suelo (variante según livello)
- Squat sumo
- Mountain climbers (lentos o rápidos)
- Affondo estática alternada
- Crunch bicicleta
💡 Para lezioni online o domiciliarias. Zero attrezzatura. Solo 2m². Perfecto per vendere come 'programa express'.
C03
ZOOM POWER
Tutti i livelli
⏱ 30 min
+
🎯 Clase di gruppo online in vivo
6
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Jumping jacks – tutti arrancan insieme
- Squat libre
- Piegamenti (variante visibile in cámara)
- Mountain climbers
- Affondo alternada
- Plank – cierre di giro tutti al stesso tempo
💡 Llamar per nombre a ogni persona al meno 1 volta per giro. Gli fa sentir vistos anche si no estén in persona.
C04
ADENTRO + AFUERA
Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 Estudio pequeño con patio exterior
8 (4 dentro + 4 afuera)
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- DENTRO: Rematore con banda elástica
- DENTRO: Piegamenti
- DENTRO: Curl di bíceps con mancuerna
- DENTRO: Plank isométrica
- AFUERA: Burpee
- AFUERA: Sprint 15m
- AFUERA: Squat con salto
- AFUERA: Mountain climbers
💡 La rotación dentro-afuera da variedad visual e táctil. Gli allievi sienten che hicieron DUE lezioni.
C05
SFIDA 300
Avanzato
⏱ 30 min
+
🎯 Challenge di gruppo – tempo medible
6 bloques di 50 rep
Estaciones
→
Senza tempo fijo – a máxima velocidad
Lavoro/Desc
→
1 vuelta completa
Rondas
→
Recupero tra bloques: solo il necesario
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- 50 BURPEES completos
- 50 FLEXIONES (variante libre)
- 50 SQUAT con salto
- 50 MOUNTAIN CLIMBERS (c/toque = 1 rep)
- 50 AFFONDI alternadas (c/lado = 1)
- 50 SIT-UPS o crunch bicicleta
💡 Anotar tempo di ogni allievo. Repetirlo in 4 settimane per misurare migliora. Publicar récord in il gruppo di WhatsApp.
C06
TRIATLETA FUNZIONALE
Avanzato
⏱ 45 min
+
🎯 Correr + fuerza + core
3 bloques separados
Estaciones
→
Variable per bloque
Lavoro/Desc
→
—
Rondas
→
2 min tra bloques
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- BLOQUE 1 – CARDIO (10 min): Corsa leggera continuo o sprints 30s/30s
- BLOQUE 2 – FUERZA (25 min / 8 est x 3 giri): Squat, Rematore, Press, Peso muerto, Piegamenti, Affondo, Thruster, Dominada asistida
- BLOQUE 3 – CORE (10 min / 4 esercizi x 3 giri): Plank, Bicicleta, Dead bug, Flutter kicks
💡 Para gruppi che anche corren. Alto volumen total. Comunicar gli 3 bloques al inicio per che sepan cosa viene.
C07
MODO COMANDO
Avanzato
⏱ 40 min
+
🎯 Alta exigencia estilo militar
10
Estaciones
→
45s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Sprint 30m
- Piegamenti
- Burpee completo
- Squat con salto
- Mountain climbers velocidad máxima
- Dips in panca o gradino
- Jumping jacks rápidos
- Plank isométrica – 45 sec
- Tijeras pliométricas
- Bear crawl 10m
💡 Tenere instrucciones in tono firme e directo. Il tono di 'allenamento comando' genera adrenalina extra in il gruppo.
C08
RITMO TOTAL
Tutti i livelli
⏱ 35 min
+
🎯 Fitness sincronizado con música
8
Estaciones
→
~35s per estación (4x8 tiempos musicales)
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Squat al ritmo di la música (4 tiempos bajar / 4 tiempos aumentare)
- Piegamenti in tempo musical
- Affondo + palmada al ritmo
- Mountain climbers in tempo
- Jumping jacks sincronizados
- Plank + toque spalla alternado
- Burpee a tempo di la música
- Corsa leggera coordinado al ritmo del cierre
💡 Usare playlist di 128–135 BPM. La música marca gli tiempos. Alta adherencia: gli allievi si van tarareando.
C09
DESCARGA MENTAL
Tutti i livelli
⏱ 30 min
+
🎯 Descarga di estrés settimanale
6
Estaciones
→
45s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo (descargá TUTTA la settimana aquí)
- Dead ball slam o squat + spinta explosivo al aire
- Mountain climbers al massimo
- Sprint sul posto – máxima velocidad 45s
- Piegamenti explosivas
- Plank con golpes activos al suelo
💡 Presentarlo come 'descarga di la settimana'. Funciona migliore gli viernes. Gli allievi salen senza estrés e felices.
C10
FUERZA + CALMA
Principiante-Intermedio
⏱ 40 min
+
🎯 Funzionale + yoga + calma
3 bloques
Estaciones
→
Variable
Lavoro/Desc
→
—
Rondas
→
2 min tra bloques
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- BLOQUE 1 – FUNZIONALE (15 min): Squat, Piegamenti, Plank, Affondo, Superman
- BLOQUE 2 – CORE (15 min): Dead bug, Plank variantes, Crunch lento, Bridge
- BLOQUE 3 – CALMA (10 min): Perro boca sotto, Guerrero I, Postura del niño, Savasana
💡 Alta adherencia in mujeres e adultos 35+. Mezcla lo attivo con la calma. Música instrumental in il bloque 3.
C11
BOOTCAMP EXPRESS
Intermedio-Avanzato
⏱ 30 min
+
🎯 Alta exigencia rápida
8
Estaciones
→
40s lavoro / 10s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee completo
- Dips in panca o silla
- Sprint sul posto – 40s
- Piegamenti
- Squat con salto
- Mountain climbers
- Jumping jacks rápidos
- Plank dinámica (basso-alto)
💡 Clásico bootcamp in 30 min. Para quando vuoi resultado rapido. Senza excusas di tempo.
C12
IL CIRCUITO VIRAL
Tutti i livelli
⏱ 35 min
+
🎯 Diseñado per crear contenuto di social
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee (queda bene in video: movimiento completo)
- Squat con salto (dinámico in cámara)
- Plank + toque (movimiento lateral visibile)
- Mountain climbers (ritmo visual alto)
- Thruster completo (mancuerna sopra)
- Box jump o salto il suo línea
- Piegamenti
- Jumping jacks di cierre – tutti insieme
💡 Filmar Reels durante la clase. Al final: FOTO DI GRUPPO. Gli allievi comparten → attira nuevos clienti.
C13
MARATÓN FUNZIONALE
Avanzato
⏱ 50 min
+
🎯 5 objetivos in una sesión
5 bloques di 10 min
Estaciones
→
~40s/15s per estación in ogni bloque
Lavoro/Desc
→
3 giri per bloque
Rondas
→
60s tra bloques
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- BLOQUE 1 – POTENCIA: Burpee, Squat salto, Sprint sul posto
- BLOQUE 2 – FUERZA SUPERIOR: Piegamenti, Rematore, Press
- BLOQUE 3 – FUERZA INFERIOR: Squat, Affondo, Hip thrust
- BLOQUE 4 – CORE: Plank, Bicicleta, Dead bug
- BLOQUE 5 – CARDIO FINAL: Mountain climbers, Jumping jacks, Corsa leggera
💡 Para gruppi avanzados che vogliono desafíos. Anunciar per adelantado il formato per motivar la asistencia.
C14
CIRCUIT PARTY
Tutti i livelli
⏱ 45 min
+
🎯 Clase especial di evento
10
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee
- Piegamenti
- Squat libre
- Mountain climbers
- Affondo alternada
- Plank – 35 sec
- Jumping jacks
- Dips in panca
- Sprint sul posto
- Core finisher (plank o bicicleta)
💡 Para fin di mese o fechas especiales. 2 squadre. Decoración opcional. Foto di gruppo al final. SEMPRE genera posteo espontáneo.
C15
SENZA LÍMITES
Tutti i livelli
⏱ 35 min
+
🎯 Grupos mixtos hombres + mujeres
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Opción A: Piegamenti estándar | Opción B: Piegamenti inclinadas (ambas válidas)
- Opción A: Squat + peso | Opción B: Squat + pulso senza peso
- Opción A: Dominada asistida | Opción B: Rematore TRX
- Opción A: Burpee completo | Opción B: Burpee senza salto
- Opción A: Affondo + salto | Opción B: Affondo estática
- Opción A: Mountain climbers x2 | Opción B: Mountain climbers lentos
- Opción A: Thruster pesado | Opción B: Press ligero
- Plank – tutti igual – 35 sec
💡 No ci sono versión 'per hombres' ni 'per mujeres'. Ci sono Opción A e Opción B. Cada uno elige il suo versión.
C16
CORPO È TUTTO
Principiante-Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 Solo peso corporal
8
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Burpee senza salto
- Piegamenti (in ginocchia o estándar)
- Squat libre
- Mountain climbers lentos
- Affondo caminando
- Superman in il suelo
- Plank isométrica – 35 sec
- Crunch básico
💡 CERO attrezzatura. Para lezioni dove faltó il attrezzatura, o per online, o per qualsiasi spazio.
C17
BASE DEPORTIVA
Intermedio-Avanzato
⏱ 40 min
+
🎯 Pre-temporada deportiva
8
Estaciones
→
40s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
4
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Salto vertical massimo + aterrizaje controlado
- Sprint 15m + freno brusco
- Rematore con pronación + rotación
- Squat unilateral (pistol asistido)
- Press + estabilización isométrica
- Cambios di dirección laterales (conos)
- Pallof press antirotación (cable o banda)
- Salto in profundidad + rebote inmediato
💡 Para deportistas in pre-temporada. Lavoro unilateral + multiplanar + potencia reactiva. Alto estímulo neuromuscular.
C18
CINTURA LIBRE
Principiante-Intermedio
⏱ 30 min
+
🎯 Core + cardio focalizado
8
Estaciones
→
35s lavoro / 15s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
60s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Mountain climbers
- Crunch bicicleta (codos a ginocchia)
- Jumping jacks
- Plank lateral izq – 30 sec
- High knees
- Plank lateral der – 30 sec
- Burpee senza salto
- Flutter kicks (gambe rectas)
💡 No existe 'bajar la panza localizado' ma questo combo reduce grasso total + fortalece zona media. Comunicarlo honestamente.
C19
TRX CALLEJERO
Intermedio
⏱ 35 min
+
🎯 TRX in árbol + funzionale outdoor
8 (4 TRX + 4 outdoor)
Estaciones
→
35s lavoro / 20s recupero
Lavoro/Desc
→
3
Rondas
→
90s
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- TRX: Rematore (corpo recto, talones in suelo)
- TRX: Push-up (mani in correas)
- TRX: Curl femoral in il pavimento
- TRX: Plank pike
- OUTDOOR: Squat con salto
- OUTDOOR: Mountain climbers
- OUTDOOR: Sprint corto 15m
- OUTDOOR: Affondo caminando
💡 Llevar argolla o TRX al parco. Colgar in rama sólida (probar con peso proprio prima di la clase).
C20
IL GRAN FINAL
Tutti i livelli
⏱ 45 min
+
🎯 Cierre di ciclo – medición di progresso
8 (igual al circuito del Giorno 1)
Estaciones
→
Igual al primo giorno del ciclo
Lavoro/Desc
→
Rondas in 12 min – misurare vs giorno 1
Rondas
→
—
Desc tra i giri
EJERCICIOS IN ORDEN
- Stesso circuito del primo giorno del ciclo (G02 o il scelto per quel gruppo)
- Misurare: giri completadas per allievo
- Misurare: tempo total si è il Sfida 300
- Comparar con registro del giorno 1 del ciclo
- Anunciar % di migliora di ogni allievo in voz alta
- Foto di gruppo + pizarrón con mejoras
- Reflexión breve: '¿Cosa cambió in vos questi 3 mesi?'
- Presentar renovación di abbonamento per il prossimo ciclo
💡 Preparar gli números di migliora di ogni allievo CON ANTICIPACIÓN. Il progresso visibile è il tuo migliore argumento di renovación.
5 lezioni listas per copiar e ejecutar. Cada una include calentamiento, circuito principal, finisher e vuelta a la calma. Copiás e das la clase.
Clase Completa 01
QUEMA TOTAL
🔆 CALENTAMIENTO — 8 MIN
- 2 min: Corsa leggera suave in il luogo o alrededor del spazio
- 1 min: Mobilità di cadera (rotaciones amplias verso adelante e indietro)
- 1 min: Rotaciones di spalle (adelante e indietro, amplias)
- 1 min: Squat lentas con pausa sotto (activación)
- 1 min: Plank dinámica (basso → alto x 5, x 5)
- 1 min: Jumping jacks suaves
- 1 min: Respiración profunda + estiramiento attivo di cadena posterior
⚡ CIRCUITO PRINCIPAL — 30 MIN · Circuito G07 "Quema Total"
- Estructura: 8 estaciones · 40s lavoro / 10s recupero · 3 giri · 60s tra i giri
- Est. 1: Burpee completo
- Est. 2: Rematore in TRX o cable basso
- Est. 3: Squat con salto
- Est. 4: Mountain climbers a fondo
- Est. 5: Thruster (sentadilla + press sopra)
- Est. 6: Box shuffle lateral
- Est. 7: Squat jump con pausa sopra
- Est. 8: Plank dinámica (basso-alto)
🔥 FINISHER — 5 MIN · "Core Indestructible Express"
- Plank isométrica — 45 sec
- Crunch bicicleta — 30 sec
- Flutter kicks — 30 sec
- Dead bug alternado — 30 sec
- Plank lateral izq + der — 20 sec c/lado
🌊 VUELTA A LA CALMA — 7 MIN
- 1 min: Corsa leggera molto suave + respiración profunda
- 1 min: Estiramiento di isquiotibiales (sentados in il pavimento)
- 1 min: Estiramiento di cuadriceps (parado, pie al glúteo)
- 1 min: Estiramiento di petto (braccia abiertos in parete)
- 1 min: Estiramiento di columna (gato-camello lento)
- 1 min: Postura del niño in il suelo
- 1 min: Respiración diafragmática final + reconocimiento di gruppo
⚡ Al terminar: comunicá il risultato di alguien del gruppo in voz alta. È il momento di maggiore emoción. Aprovechalo per presentar la renovación di abbonamento.
Clase Completa 02
FUERZA FUNZIONALE
🔆 CALENTAMIENTO — 8 MIN
- 2 min: Marcha attiva con braccia (elevación alterna sopra/sotto)
- 1 min: Círculos di cadera amplios (ambos lados)
- 1 min: Squat + estiramiento di aductores sotto
- 1 min: Rotaciones di torso (mani in spalle, codos al frente)
- 2 min: 10 squat lentas + 10 flexiones in ginocchia (x 2 series)
- 1 min: Respiración + activación core (plank 20 sec)
⚡ CIRCUITO PRINCIPAL — 27 MIN · Circuito G04 "Escudo Superior" + G05 "Gambe di Acero"
- Estructura: 6 estaciones · 35s lavoro / 20s recupero · 3 giri · 90s tra i giri
- Est. 1: Squat sumo (fuerza inferior)
- Est. 2: Rematore con mancuerna alternado (fuerza superior)
- Est. 3: Affondo caminando (unilateral)
- Est. 4: Piegamenti (tren superior)
- Est. 5: Hip thrust con mancuerna (glutei)
- Est. 6: Press di spalle + curl (tren superior completo)
🔥 FINISHER — 4 MIN · "Abdomen Final"
- Crunch bicicleta — 40 sec
- Dead bug alternado — 40 sec
- Plank isométrica — 40 sec
- Flutter kicks — 40 sec
- (Repetir 1 volta si il livello lo permite)
🌊 VUELTA A LA CALMA — 6 MIN
- 1 min: Estiramiento di isquiotibiales in il suelo
- 1 min: Estiramiento di cuadriceps di pie
- 1 min: Estiramiento di glutei (paloma o figura 4)
- 1 min: Estiramiento di petto e spalle
- 1 min: Estiramiento di columna lumbar
- 1 min: Respiración profunda + cierre emocional
💪 Comunicar che "il músculo si construye durante il recupero, no durante il allenamento". Les da sentido al recupero tra i giri e genera adherencia a la progresión settimanale.
Clase Completa 03
MODO COMPETENCIA
🔆 CALENTAMIENTO — 7 MIN
- 2 min: Corsa leggera + movimiento libre (ogni uno a il suo ritmo)
- 1 min: Jumping jacks grupales
- 1 min: Squat grupales al stesso tempo
- 1 min: Piegamenti grupales (presentación di variantes B/I)
- 1 min: Burpee suave x 5 (tutti insieme)
- 1 min: Presentar gli squadre e le reglas del circuito competencia
⚡ CIRCUITO PRINCIPAL — 25 MIN · Circuito G19 "Modo Competencia"
- Formato: 2 squadre equilibrados · 8 estaciones · Senza límite di giri · 12 min per serie · 2 series · 60s tra series
- Est. 1: Burpee completo
- Est. 2: Squat con salto
- Est. 3: Piegamenti (variante libre)
- Est. 4: Mountain climbers al massimo
- Est. 5: Thruster con mancuerna
- Est. 6: Jumping jacks rápidos
- Est. 7: Affondo con salto
- Est. 8: Plank dinámica
- Puntaje: 1 punto per giro completa. Squadra con più puntos al final gana.
🔥 FINISHER — 3 MIN · "Tiebreaker" (si ci sono empate o come bonus)
- Squadra A vs Squadra B: ¿chi fa più burpees in 90 secondi?
- Conteo di gruppo in voz alta. Mucho ruido. Adrenalina máxima.
🌊 VUELTA A LA CALMA — 5 MIN
- 2 min: Corsa leggera suave + sacudir gambe e braccia
- 1 min: Estiramiento di cadena posterior
- 1 min: Estiramiento di petto e spalle
- 1 min: FOTO DI GRUPPO + reconocimiento del squadra ganador
🏆 Questa clase genera gli mejores contenidos per social. Sempre filmar. Il ruido, gli gritos e la adrenalina di gruppo quedan increíbles in video. Pedirles che la condividano in i suoi Stories.
Clase Completa 04
FLASH INTENSO
🔆 CALENTAMIENTO — 5 MIN (Express)
- 1 min: Jumping jacks suaves
- 1 min: Círculos di braccia + cadera
- 1 min: 10 squat lentas
- 1 min: 10 flexiones in ginocchia
- 1 min: 5 burpees suaves di activación
⚡ CIRCUITO PRINCIPAL — 22 MIN · Circuito G16 "Flash 20" ampliado
- Estructura: 6 estaciones · 35s lavoro / 10s recupero · 3 giri · 45s tra i giri
- Est. 1: Burpee completo
- Est. 2: Press di spalle con mancuernas
- Est. 3: Squat con salto
- Est. 4: Rematore con mancuerna alternado
- Est. 5: Mountain climbers
- Est. 6: Piegamenti estándar
🔥 FINISHER — 3 MIN · "Core Rapido"
- Plank isométrica — 45 sec
- Crunch bicicleta — 30 sec
- Flutter kicks — 30 sec
- Plank final — fino a che no puedan più (gana quien aguanta)
🌊 VUELTA A LA CALMA — 5 MIN
- 1 min: Respiración profunda caminando
- 2 min: Estiramiento di cadena posterior e isquiotibiales
- 2 min: Estiramiento di petto, spalle e columna
⚡ Perfecta per lezioni express di 35 min. Para gruppi che no hanno mucho tempo ma vogliono resultado reale. Alta densidad = alta percepción di prezzo.
Clase Completa 05
PRIMO DÍA
🔆 CALENTAMIENTO — 10 MIN (Largo e tranquilo)
- 2 min: Presentación — il tuo nombre, il sistema, cosa van a fare oggi
- 1 min: Marcha suave in il luogo
- 1 min: Mobilità di cadera (rotaciones lentas)
- 1 min: Mobilità di spalle e cuello
- 1 min: 8 squat lentas con explicación di técnica
- 1 min: 8 flexiones in ginocchia con explicación di técnica
- 1 min: Plank 15 sec (mostrare variantes básica/estándar)
- 2 min: Preguntas e resolución di dudas técnicas
⚡ CIRCUITO PRINCIPAL — 20 MIN · Circuito G01 "Partenza Total"
- Estructura: 6 estaciones · 30s lavoro / 20s recupero · 2 giri · 90s tra i giri
- Est. 1: Squat libre (mostrare variante básica e estándar)
- Est. 2: Piegamenti in ginocchia
- Est. 3: Marcha con ginocchia altas
- Est. 4: Superman in il pavimento
- Est. 5: Plank in ginocchia — 20 sec
- Est. 6: Step-up in panca o gradino alternado
- Durante la clase: Llamar a ogni persona per nombre. Corregir con gentileza. Celebrar ogni esfuerzo.
🟡 SENZA FINISHER — Reemplazar per "Medición base"
- Cuántas squat in 1 min → anotar il número di ogni allievo
- Plank isométrica → anotar quanto tempo aguantaron
- Explicar che questi números sono il suo "punto di partida" e gli vamos a tornare a misurare
🌊 VUELTA A LA CALMA + CIERRE — 10 MIN
- 3 min: Estiramiento suave di corpo completo
- 2 min: Respiración profunda + "¿cómo si sienten?"
- 5 min: PRESENTACIÓN DI LA MEMBRESÍA — "A partir di la settimana che viene inizio con membresías..."
🌱 Questa è la clase più importante del ciclo. Lo che sientan HOY determina si tornano domani. Cada allievo debe sentirse: capaz, visto e parte di qualcosa. Questo vale più che qualsiasi circuito perfecto.
Guía di implementación rápida. Leé esto una volta e mai più stai per dudar cosa circuito usare.
1. Come elegir il circuito según il gruppo
👥 Principianti / Prima volta
Usa G01, G11, G13, G15, O01, O07, C02, C16. Mai empecés con HIIT o Avanzato. Il obiettivo di la prima clase è che salgan sintiéndose capaces.
⚡ Intermedios (la mayoría)
G02, G04, G05, G07, G09, O02, O04, O06, C04, C08. Sono la base. Funcionan con 80% di gli gruppi che stai per avere.
🔥 Avanzados
G03, G08, G12, G14, G17, O09, O13, O15, C05, C06, C07, C13. Solo quando conocés il livello del gruppo. Mai in prima clase.
🏆 Grupos especiales
Adultos 50+: G11, G13. Adolescentes: O18. Familias: O19. Empresas: O20. Embarazadas: G15. Online: C02, C03.
🎯 Per obiettivo
Grasso: G07, C09, C11. Forza: G04, G05, G08, C17. Core: G06, C18. Fidelizzazione di gruppo: G18, G19, G20, O17, C14. Primo giorno: G01, O01.
📍 Senza attrezzatura
Qualsiasi O (outdoor), C02, C03, C05, C09, C11, C16. Tutto funciona con solo corpo. Il parco più cercano è il tuo palestra.
2. Come adaptar qualsiasi circuito rapido
Regla di gli 3 livelli (sempre): Para ogni esercizio del circuito, tené listos 3 variantes:
B — Base
Para principiantes o recuperados. Senza saltos, senza carico, senza velocidad.
S — Standard
Para il grueso del gruppo. La versión del circuito tal come è escrita.
I — Intenso
Para avanzados. Agregar salto, carico, velocidad o complejidad di movimiento.
3. Errores comunes (e cómo evitarlos)
| Error | Perché pasa | Come evitarlo |
|---|---|---|
| ❌ Tenere avanzado in prima clase | Querer impresionar fin dal primo giorno | Sempre G01, O01 o G11 per nuevos. Il obiettivo è che vuelvan, no che sufran. |
| ❌ Improvisar la clase senza leer il circuito prima | Confianza excesiva | Leer il circuito completo 10 min prima. Practicar mentalmente la secuencia. |
| ❌ No avere variantes preparadas | No contemplar la heterogeneidad del gruppo | Prima di ogni clase: escribir variante B e I di ogni esercizio. Sempre. |
| ❌ Repetir il stesso circuito settimane seguidas | Falta di planificación | Usare il Plan 90 giorni (Bonus 2). Rotar circuitos con progresión ogni settimana. |
| ❌ Saltear il warm-up per falta di tempo | Clase che inizia tarde | Si falta tempo: recortá il cool-down, MAI il warm-up. Le lesiones destruyen clienti. |
| ❌ No comunicar il progresso al allievo | Asumir che il allievo lo percibe solo | Cada 2–3 settimane decirle explícitamente: "Hacías X, ahora fai E. Mejoraste Z%". |
✅ CHECKLIST PRE-CLASE (30 secondi prima di iniziare)
☐ Circuito leído e memorizado
☐ Variantes B e I listas
☐ Cronómetro o app di intervalos cargada
☐ Música lista
☐ Conté cuántas persone ci sono
☐ Sé il nombre di tutti (o lo voy a preguntar)
☐ Tengo agua disponibile
☐ Al final proporrò la abbonamento / renovación
Bonus 4
SCRIPTS E MENSAJES
PARA LLENAR CLASES
Tutti gli mensajes che ti serve per captar, convertire e fidelizar allievi. WhatsApp + Instagram + seguimientos + cierres + manejo di objeciones.
WhatsApp — Acquisizione
Convocatoria inicial
Ciao [nome]! Arranco lezioni di circuito funzionale [in il parco X / in il palestra / online]. Sono 30–35 min, tutti i livelli, massimo 10 persone per offrire un’esperienza davvero personalizzata. Le prime 2 lezioni sono gratuite per creare il gruppo. Ti va di partecipare il [giorno] a le [ora]? Fammi sapere entro le [ora] di oggi, già tengo persone interesada 💪
Annuncio a gruppi di WhatsApp
Buenas! Arranco lezioni di circuito funzionale in [Parco/Luogo].
📍 [Dirección o referencia]
🕐 [Giorno] a le [ora]
⏱ 30 minuti | Tutti i livelli | Massimo 10 persone
💰 Le prime 2 lezioni di cortesía per creare il gruppo
Info per privato 👊
WhatsApp — Seguimientos
Follow-up giorno successiva a prima clase
Ciao [nome]! 🙌 ¿Come te sentiste ieri? ¿Il corpo te cobró qualcosa?
È stato una clase genial tenerlos. Si notó che il gruppo ha molto buen livello e predisposición.
A partir di la settimana che viene inizio con membresías: 8 lezioni al mese a $[prezzo]. Gli che confirman questa settimana arrancan al prezzo di lanzamiento.
¿Te anotás? 💪
Recordatorio 24 ore prima di clase
Hey [nombre]! 👋 Te recuerdo che domani tenemos clase:
📍 [Luogo]
🕐 [Ora]
🎽 Ropa cómoda + agua
¿Venís confirmado? Así sé cuántos somos 🙌
Reactivación (allievo inactivo 2+ settimane)
Ciao [nome]! Fa un tempo che no te vemos per le lezioni. ¿Tutto bene?
Questa settimana arrancamos un ciclo nuovo con circuitos diversi, il gruppo è re motivado.
¿Vuoi venire la prossima clase a modo di reingreso? Senza cargo, solo per che lo pruebes di nuovo 💪
Instagram — Contenuto che vende
Caption Reel di clase
30 minuti che cambian il tuo settimana 💥
Esto è lo che hacemos in i miei lezioni di circuito funzionale:
✅ Tutti i livelli
✅ Senza excusas di attrezzatura
✅ Progresión reale settimana a settimana
✅ Massimo 10 persone (personalizado)
¿Vuoi partecipare? Tengo lugares disponibles per [questa settimana / il mese che viene].
Scrivimi per DM o al [WhatsApp] 👊
[hashtags: #circuitofuncional #allenamento #[città] #personaltrainer #fitness]
Story di resultado / testimonio
[Foto di clase o video di allievo allenandoti]
Testo: "[Nome] lleva [X settimane] allenandoti. Oggi hizo qualcosa che prima no podía.
Questo è lo che pasa quando ci sono sistema + consistencia 🔥
Lugares disponibles → Link in bio o scrivimi"
Manejo di Objeciones — Scripts
Objeción: "No tengo tempo"
Entiendo! Per questo sono 30 minuti. Senza traslado si è outdoor, senza esperar máquinas, senza tempo perdido. In media ora fai lo che muchos fanno in 1h30 in il palestra tradicional.
¿Cosa giorni e orari hai più libres? Tratemos di encajar qualcosa 🙌
Objeción: "È caro"
Te lo pongo in perspectiva: sono $[prezzo / 8] a lezione.
Per quel prezzo hai una sesión di 30 minuti con follow-up personalizado, in gruppo chico e con progresión diseñada per vos.
Si vuoi arrancamos con un pack di 4 lezioni a $[prezzo pack] per che lo pruebes senza compromiso mensile. ¿Come te suena?
Objeción: "No estoy in modo"
Quel è exactamente il punto 😄
I miei lezioni hanno 3 variantes per ogni esercizio: básico, estándar e intenso. Vos inizi dove estás cómodo e avanzás a il tuo ritmo.
No ci sono competencia con gli demás, ci sono progresso con vos stesso. La prima clase la puoi fare senza fare absolutamente nulla che no te salga. ¿Venís la settimana che viene?
Cierre final (dopo di explicar prezzo)
Mira, lo peor che può pasar è che pruebes e no te guste. In quel caso no renovamos.
Ma lo che me dicen tutti gli che arrancan è che la prima clase già gli engancha. ¿Vuoi reservar il tuo luogo per il [giorno]? Solo te pido $[seña] per confirmar il cupo, il resto lo abonás il primo giorno. ¿Come preferís pagare — bonifico o Satispay / bonifico?
Il prossimo paso è tuyo
ESTO LO RECUPERÁS
IN LA PRIMA SEMANA
IN LA PRIMA SEMANA
Con 3 allievi a €30/mese recuperás la investimento di questo sistema in gli primeros 7 giorni. Il Metodo CIRCUITI è tuyo. Ora è momento di ejecutarlo.
⚡ Inizia Oggi — Tornare al inicioSistema CIRCUITI Pro · Be Trainer Pro · 2026
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